吉姆卡拉斯告訴各位新娘：“如果你從早餐就開始節食，那么很難控制后面兩餐的飲食量！”所以，這第一餐，請別控制自己對美食的欲望，盡量攝取高蛋白、高纖維的美食，激活身體新陳代謝，這反而促進脂肪的自我燃燒。

    2、胃，要“謊言”

    其實，在新娘瘦身的時候，胃部是十分需要一些“善意的謊言”，也就是說，吃一些低卡路里，水分高的食物，看似飲食量很大，會給新娘以飽腹感的假象，但是其熱量和脂肪卻沒有過多吸收，從而促進瘦身效果。比如，全麥面包或是五谷雜糧去搭配菜單，并加入雞肉、青椒、菠菜和含有維生素C的水果，就可以“騙過”胃腸道，提升瘦身效率的效果哦！

    3、高熱量，要距離

    吉姆卡拉斯特別提醒，要與高熱量保持恰到好處的距離。也就是說，吸收高熱量要有技巧，比如橄欖油，每天吸收一茶匙的量即可，全麥面包即使對健康有好處，促進腸道蠕動也不要一次吃掉一個，分期、分批，少食多餐才是新娘瘦身的王道。

    4、熱量，要有型

    吸收熱量，要按照自己的身材類型來確定標準量哦！比如，你屬于小鳥依人型，那么每天吸收的熱量要在前兩天控制在1100卡路里，而第三天在1600卡路里，而在接下來的兩天要控制在1100卡，如此往復；如果你屬于高挑型新娘，那么連兩天1200卡，一天1700卡，以此為一個循環，這樣才能有效降低身體熱量，促進脂肪代謝率，又不至于對健康受到傷害。

    5、代謝，要鍛煉

    吉姆卡拉斯將新娘的身體比作一座精致的紐約公寓，在公寓中任何物品都是精致的，一旦不需要，或者陳舊了，就一定丟棄，留下的才會是精華。也就是說，身體中的脂肪要被及時代謝掉，才能讓肌肉更結實、性感。此時，間隔性肌肉強度訓練最合適（千萬不要有氧運動，會讓身體倍感疲勞和饑餓感），具體的訓練計劃，要依照個人情況而定，請新娘咨詢私人健身教練，量身定奪！